别小看这补肾的事儿，它不仅能让东说念主活力满满，还有助于改善寝息、皮肤景况等。

今天，我们就来一场“补肾食物大揭秘”，望望哪些是你的餐桌常客，哪些是你还没尝过的簇新玩意儿！

玄色食物

玄色食物富含维生素、矿物资，和玄色素类物资等养分物资，是肾脏的最爱。

中医说，五色对应五脏，玄色等于肾脏的“小棉袄”。黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳，这些可皆是补肾的矿藏食物哦！

韭菜

韭菜照实是个补肾的好东西！温阳益肾，还能益肝健胃。

韭菜里维生素、矿物资皆很丰富，还含有大皆粗纤维，常吃韭菜，不仅能让肾脏更健康，还能升迁体魄免疫力。

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保举服法：韭菜鸡蛋

1、韭菜洗净切段，鸡蛋打散备用；

2、热锅凉油，油热后倒入鸡蛋液，待鸡蛋凝固后盛出；

3、锅中留底油，放入韭菜段翻炒至软，再将鸡蛋回锅，加盐调味，翻炒均匀即可。

山药

山药性平味甘，不仅能补肺健脾，还能益肾填精。山药里富含多种养分要素，对肾脏尽头好。

保举服法：山药枸杞粥

1、枸杞、小米洗净，山药去皮切块；

2、在砂锅中加入适量净水、小米、山药；

3、大火煮开后，转小火熬30-50分钟，加入枸杞，再煮5分钟即可。

羊肉

中医合计，羊肉具有津润肾脏的作用。然则，羊肉性质偏燥，过度温补易导致体内“上火”。

在烹饪时，深重搭配性寒的白萝卜，既能灵验均衡羊肉的酷暑之性，让东说念主补益的同期不上火，又能充分发扬其补肾助阳的作用。

保举服法：白萝卜羊肉汤

1、羊肉400g洗净切成块备用；白萝卜300g洗净去皮切块，姜切片，葱切结；

2、通盘食材一同放入砂锅中，加适量净水大火炖煮，烧开后撇去浮沫，再加入料酒、食盐，改小火炖至萝卜酥烂即可。

鲈鱼

鲈鱼对肾脏颇成心处，其富含的优质卵白和多种微量元素，有助于津润肾脏。

鲈鱼肉质良好、刺少肉多，适量食用不仅能为体魄提供足够的养分，还能赞助养息肾脏健康。

保举服法：清蒸鲈鱼

1、将屠宰好的簇新的鲈鱼洗净；姜切片；葱切段；

2、在鱼肚子里塞上姜片和葱段，放蒸锅里蒸15分钟；

3、撒点蒸鱼豉油即可。

养肾之路，唯有我们坚抓不懈，精明平常的饮食养息、适量明白以及豪情的愉悦，就能让肾脏保抓健康活力。

说起养肾食物，各有千秋，不知你最为钟爱的是哪一种呢？

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发布于：广东省